martes, 2 de octubre de 2012
Qué es Pilates Reformer?
El entrenamiento sobre Reformer Pilates o Cama de Pilates transcurre enteramente
sobre ésta; siendo así
un trabajo corporal altamente personalizado y completo. Se entrena el cuerpo con ejercicios variados utilizando la resistencia y la ayuda de los resortes, trabajando intensamente con la fuerza muscular de brazos y piernas de una forma muy segura; adaptable a cualquier estado físico. Se destaca su dinámica ágil y fluida, sin dejar de corregir postura, modelar y tonificar mucho más rápido tu cuerpo. también existe lo que se denomina Pilates Mat
.
Pilates Reformer
Es la maquina de pilates más utilizada. Se trata de un aparato similar a una cama sobre la que se desliza una plataforma que se mueve a lo largo de ella mediante raíles.
Su sistema de resortes, agarres, poleas y muelles proporcionan una resistencia variable y permite combinar diversos tipos de ejercicios ideales para mejorar la condición física.
El Pilates Reformer original tenía una zona almaduillada para la espalda, otra para la zona de los hombros, una última para la cabeza y al final del aparato una barra para los pies. Las nuevas versiones traen un equipamiento extra como caja de saltos y nuevas posibilidades de ajustes. Así como cambio de muelles de resistencia o de los raíles por sistemas más modernos.
Según los expertos en el pilates clásico, es la maquina de pilates en la que se debería iniciar todo el mundo que empieza en el método pilates. Prácticamente al revés de lo que ocurre en muchos gimnasios donde comienzan con Pilates Mat.
Su sistema de resortes, agarres, poleas y muelles proporcionan una resistencia variable y permite combinar diversos tipos de ejercicios ideales para mejorar la condición física.
El Pilates Reformer original tenía una zona almaduillada para la espalda, otra para la zona de los hombros, una última para la cabeza y al final del aparato una barra para los pies. Las nuevas versiones traen un equipamiento extra como caja de saltos y nuevas posibilidades de ajustes. Así como cambio de muelles de resistencia o de los raíles por sistemas más modernos.
Según los expertos en el pilates clásico, es la maquina de pilates en la que se debería iniciar todo el mundo que empieza en el método pilates. Prácticamente al revés de lo que ocurre en muchos gimnasios donde comienzan con Pilates Mat.
Pilates es un método muy intenso y efectivo, con un entorno distinto al acostumbrado: en lugar de realizarse acompañado por una música movida y generalmente alta, mientras el instructor va gritando las instrucciones, en pilates se utiliza un ambiente de trabajo totalmente diferente, un ambiente relajado que permite la comunicación directa entre el alumno y el instructor, todo ello con una música suave y grata al oído y al espíritu.
Los beneficios del metodo pilates son evidentes y han sido refrendados por especialistas médicos y fisioterapeutas; sin embargo, no hay que ver en estos movimientos el milagro escultor del cuerpo.
En ocasiones Pilates se vende como un sistema que combate la celulitis o que moldea los cuerpos hasta hacer de ellos esbeltos espejos del modelo de belleza actual, cuando ese no es su objetivo.
El metodo pilates proporciona al cuerpo mas beneficios que los deportes aeróbicos, ya que no busca quemar grasa y calorías sino fortalecer la musculatura y por sobre todo la conciencia corporal.
Este aparato de pilates trabaja principalmente los pies, los muslos, la columna, el abdomen y los hombros aumentando la flexibilidad y el tono muscular general del cuerpo.
El Pilates Reformer suele ser la primera gran adquisición para aquellos que empiezan a adentrarse en el Método pilates.
Esta es una de las maquinas mas completas diseñadas por Pilates y permite realizar infinidad de ejercicios. En la actualidad el aparato dePilates Reformer se ha convertido en una tecnica dentro del metodo, y nuestros instructores se especializan en reformer.
El Pilates Reformer es una plataforma rectangular con un carro deslizante por rieles que ofrecen resistencia al movimiento mediante muelles o modernos sistemas hidráulicos.
El carro se mueve a lo largo de la plataforma con una resistencia variable, permitiendo realizar todos los ejercicios que se pueden hacer en la colchoneta pero con control de la resistencia. La forma de la maquina permite trabajar las abdominales, por ejemplo, a la vez que realizamos ejercicios de fortalecimiento de los brazos o estiramientos de estos. O al contrario, realizar trabajos de flexibilidad del tronco a la vez que fortalecemos las piernas.
Realmente es una maquina de pilates bien pensada y muy versátil, que une el trabajo con gomas al trabajo de estiramientos sin olvidar que nos obliga a mantener una postura correcta en todo momento.
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¿Sabías que…el pilates es un buen aliado contra
osteoporosis?
Al fortalecer el soporte óseo y la musculatura se evita el
riesgo de caídas y fracturas que conlleva la disminución de la densidad ósea y
en muy pocas sesiones hay una corrección postural, una mejora importante de la
movilidad y agilidad, una disminución del dolor articular y óseo.
7 Motivos por los que practicar pilates si tienes
osteoporósis:
1. Se obtiene ganancia en la amplitud de movimientos,
mejorando la función articular y liberando estructuras rígidas.
2. Proporciona un mejor alineamiento postural mediante la
ganancia de equilibrio muscular para prevenir lesiones o evitar patrones de
movimientos incorrectos, los cuales, con el pasar del tiempo, incorporan
posicionamientos dañosos en el esquema corporal.
3. Posibilita la reeducación postural que permite incorporar
hábitos de vida saludables, disminuyendo los factores de riesgo que pueden
llevar la lesiones.
4. Aumenta la flexibilidad, ejecutando movimientos más
fluidos que proporcionan mayor agilidad, fundamental para cada actividad diaria
sin provocar fatiga.
5. Realiza trabajos musculares controlados con el objetivo
de mejorar la nutrición, la oxigenación de los músculos y la calidad de su
función.
6. Equilibra los grupos musculares antagonistas y mejora el
posicionamiento corporal a través de ejercicios de estiramientos ligeros.
7. Acrecenta la rutina diaria con una actividad recreativa
diferente, haciendo que la mente se encuentre más relajada, generando una
disminución de la ansiedad y del nerviosismo provocados por el estrés y por las
tensiones del día a día.
Los resultados de la práctica del método Pilates en
pacientes con osteoporosis empiezan a ser notados en poco tiempo.
Durante los ejercicios realizados con Pilates, los músculos
realizan tracciones a nivel óseo, haciendo que los huesos ganen mayor densidad
ósea, estimulando la formación de la masa ósea. Está comprobado que la densidad
ósea en una persona sedentaria es menor que en personas que realizan ejercicios
físicos alo largo de la vida.
Durante las primeras sesiones ya se empieza a mostrar una
mejora notable del tono muscular, aumento de la flexibilidad, corrección
postural, relajación consciente, mejora de la circulación y bienestar general
con aumento de los niveles de energía.
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